八小时没挪腚，人类“进化”掉了腿？来学这套超容易的办公室养生操吧，跟着我做完这一分钟，你就会获得同事羡慕的眼光。
1、颈部拉伸，保持30秒后换边，可以有效缓解颈部僵硬。
2、前后点头，下巴靠近胸部后仰头，拉伸颈部前后侧的肌肉。
3、背后拉手，双手在背后，掌心相对尝试将双手互相拉近，感受肩部的拉伸，保持30秒。
4、坐姿扭转，坐在椅子上，左右转动腰身，感受腰部的放松，每侧重复10次。
5、踮脚尖，站起身踮踮脚尖，也是不错的方式哦。
（视频 高煜棋 何佳洁）
工位养生 | 跟着我做完这一分钟，你就会获得……
时间：2025-05-15 12:26:00
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